Як обрати школу йоги для навчання: 5 критеріїв

Зараз існує безліч різноманітних курсів і в першу чергу вибір залежить від ваших цілей: чи ви хочете навчитись будувати послідовності для себе або стати викладачем і вести уроки йоги.

Незалежно від мотивації, є базові критерії, які допоможуть вам обрати якісне навчання, що стане надійною опорою у вашому розвитку. Ми виділили п’ять ключових критеріїв, які допоможуть обрати школу, що дійсно варта вашої уваги.

На що звертати увагу при виборі курсу йоги

1. Напрямок йоги

Перш ніж обирати школу йоги, варто визначитися з напряком: хатха, Айенгара, аштанга, кундаліні, бікрам, тощо. 

Більшість сучасних стилів так чи інакше виросли з традиції хатха йоги, але відрізняються підходом до практики. В цій статті ми спираємось на традицію саме хатха йоги, але для інших форматів підхід до вибору залишиться схожим. 

Також радимо обирати курс, який пропонує сильну базу, а не охоплює всього потроху: флай йога, йога для вагітних, елементи пілатесу, тощо.

2. Міжнародна сертифікація

На ринку зараз багато програм, але не всі вони відповідають міжнародним стандартам. Якщо ви хочете мати можливість викладати за кордоном та бути впевненими у якості навчання, зверніть увагу на сертифікацію Yoga Alliance. Це найбільша міжнародна асоціація, яка сертифікує школи йоги відповідно до чітких стандартів.

Вони охоплюють кількість годин навчання, структуру занять, фокус на анатомії, філософії, викладацькій практиці. Обравши школу з сертифікацією Yoga Alliance, ви отримуєте якісну основу, навіть якщо не плануєте викладати одразу.

А якщо ви обираєте навчання з кундаліні йоги, то варто звернути увагу на  стандарт KRI.

3. Вчитель

Подивіться, хто саме буде вести заняття. Важливо, щоб вам імпонувала не тільки методика викладання, а й особистість викладача. Пошукайте інтерв’ю, статті, відео, за можливості відвідайте йога студію. Це допоможе відчути, чи “ваш” це вчитель. 

Також зверніть увагу на досвід та відгуки. Дізнайтесь скільки років він/вона практикує, де навчався/лась, у яких напрямках має сертифікацію та який підхід пропонує. 

4. Програма навчання

Одним з найважливіших критеріїв вибору курсу йоги є програма занять. Вона має покривати будову тіла, розуміння принципів руху, структурування практики.

Професійний курс має містити наступні складові:

• Практика асан. Як вона побудована, чи пояснюють принципи та детальну відбудову?
• Основи анатомії та біомеханіки руху. Ефективна практика асан базується на розумінні того, як і для чого використовуються вправи, їх комбінації та послідовності, який вплив вони мають на тіло.
• Принципи побудови безпечної практики. Певні позиції мають обмеження та протипокази і дуже важливо враховувати їх у роботі з людьми.
• Пранаями та методи дихання. Дихання – це не лише техніка, а інструмент регуляції нервової системи. Вивчення дихальних практик має не менше значення, ніж асани.
• Філософія та історія йоги. Це основа, яка дає глибину практиці й розуміння звідки й навіщо все починалось.
• Практика викладання та зворотній зв’язок. Можливість спробувати себе в ролі викладача й отримати відгук від викладача та аудиторії – безцінна частина навчання.

5. Формат навчання

Сьогодні можна навчатись у школі йоги у Львові, в Києві, на Балі або навіть не виходячи з дому. Важливо зважити свої можливості та обрати формат, який найбільш підходить саме вам.

Очне навчання має перевагу: жива практика, робота в групі, опанування технік правок руками. Але якісне навчання у школі йоги онлайн також можливе, просто воно потребує трохи більше самостійності й самоорганізації.

Якщо в програмі є прямі ефіри, регулярний зворотний зв’язок від викладача, – усе це дає змогу глибоко засвоїти матеріал навіть на відстані.

Обов’язково зверніть увагу, які матеріали залишаються у вас після завершення навчання. Для опанування нової інформації потрібно неодноразово її переглянути та повторити, тому записи занять та презентації мають велике значення.

Також зважайте на формат подачі навчання: інтенсив, що дозволяє глибоко зануритись у практику за короткий період, чи довготривалий курс, наприклад, у форматі занять на вихідних. Оберіть той темп, який буде для вас справді комфортним.

Додаткові критерії, які варто врахувати

Окрім основних аспектів, варто звернути увагу на речі, які не завжди видно з першого погляду, але які сильно впливають на загальний досвід навчання:

• Відгуки випускників. Почитайте, що кажуть ті, хто вже пройшов навчання, а за можливості – поспілкуйтесь напряму. Запитайте не лише про програму, а й про атмосферу під час навчання.
• Комʼюніті та підтримка. Також зʼясуйте, чи надає школа можливості для стажування, чи залишаються викладачі на зв’язку після видачі сертифікатів, і чи існує комʼюніті тренерів з йоги.
• Вартість курсу йоги. Ціна не завжди прямо свідчить про якість: найдорожче не завжди найкраще. Але й справді глибоке, якісне навчання не може коштувати надто дешево. Зверніть увагу, що саме входить у вартість, чи є додаткові матеріали, бонуси, можливість оплати частинами.

Це дасть змогу прийняти більш зважене рішення і краще зрозуміти, чого очікувати від навчання.

На завершення

Вибір школи йоги – це важливий крок. В першу чергу дайте собі відповідь на питання “Чому я хочу пройти навчання?”, а також сформуйте власні крітерії – що для вас є найважливішим? 

І вже після цього досліджуйте, порівнюйте, читайте, ставте запитання. Якщо маєте сумніви – поспілкуйтесь з представниками різних шкіл: хороша школа йоги не боїться прозорості, а навпаки ділиться всім, щоб допомогти вам зробити свідомий вибір. 

І найголовніше –  слухайте себе. Якщо після перегляду сайту, сторінки чи відкритого уроку у вас зʼявляється відчуття: «Мені тут хочеться бути» – це гарний знак.

Хочете подивитись, як це реалізовано в SENSE? Ознайомтесь із нашими програмами і якщо буде відгук, будемо раді бачити вас на навчанні.