Це практичний посібник із готовими алгоритмами, за допомогою яких ви навчитеся відновлювати ресурси нервової системи через тіло та впливати на рівень тривожності. Усередині 4 чіткі протоколи практики з прикладами послідовностей, посилання на відеолекцію та 2 повноцінні відеопрактики для відпрацювання, а також розбір того, як цей підхід працює з точки зору нейробіології.
Ґайд “Інтервальні практики йоґи як ефективний інструмент роботи з тривожністю”
Ціна: 800 грн (PDF версія)
У ґайді ви знайдете:
- Практичні алгоритми 4 інтервальних протоколів: покрокові схеми побудови занять (Табата + Шавасана, Серії асан, «Драбинка» та Фракційна шавасана) із прикладами готових послідовностей.
- Посилання на відеолекцію з методики побудови послідовностей та дві готові відеопрактики для відпрацювання разом із автором.
- Нейробіологію тривожності простими словами: як на фізіологічному рівні працюють ГАМК, гормони стресу та вагусні маневри.
- опис 8-тижневого дослідження Центру Sense, де протокол «Інтервальна силова шавасана» довів свою дієвість проти загальної практики йоґи.
Для кого буде корисним?
Для викладачів йоґи та спеціалістів з тілесних практик:Ви отримаєте зрозумілі алгоритми для побудови власних занять, навчитеся пояснювати учням механізми практик мовою фізіології та зможете безпечно давати інтервальні протоколи в групах або індивідуально.
Для тих, хто практикує та вивчає йоґу: Прикладне керівництво для особистої практики. Ви зможете легко збирати власні інтервальні комплекси, розуміючи точний ефект від комбінації навантаження та відпочинку.
Для тих, хто шукає інструменти відновлення та самодопомоги: Практичний посібник для подолання хронічного стресу, панічних атак чи тривожності. Завдяки текстовим схемкам та відеопрактикам ви зможете одразу бери й робити — застосовувати науково обґрунтовані алгоритми для саморегуляції вдома.
Ціна: 800 грн (PDF версія)
Вас також може зацікавити:
