Побудова безпечної практики йоґи

Травми в йозі зазвичай є наслідком копіювання форми без розуміння логіки руху.
Цей семінар є прикладною базою, необхідною для розумного виконання поз із врахуванням біомеханіки, уникнення типових помилок та побудови безпечних послідовностей, як для себе, так і для роботи з учнями.

Формат: В записі

Ціна: 2000 грн

Тривалість: 3,5 години

Сертифікат: Так

Купити

Детальніше

Практичні навички, які ви зможете застосовувати після семінару

Володіти базою біомеханіки: розуміти анатомічну логіку виконання основних груп асан і знати, що саме відбувається в суглобах та м’язах під час руху.
Будувати практику системно: усвідомлено застосовувати головні принципи побудови занять замість загального набору вправ.
Персоналізувати відбудову: знаходити коректне положення тіла з урахуванням індивідуальної анатомії, відмовившись від міфу про «єдино правильну» для всіх позу.
Бачити й виправляти помилки: чітко розпізнавати травмонебезпечні паттерни в особистій практиці та в роботі з учнями.
Гарантувати безпеку: орієнтуватися у протипоказаннях і контролювати критичні точки.

Для кого цей семінар?

Викладачі-початківці та ті, хто пройшов лише базову підготовку, але хоче розібратися в анатомічній логіці асан, щоб впевнено адаптувати практику під можливості учнів

Йоґа-практики, які хочуть поглибити розуміння логіки руху та побудови послідовностей, щоб займатися усвідомлено, без болю та травм.

Спеціалісти з тілесних практик , які прагнуть структурувати знання про біомеханіку руху та принципи безпечної роботи з тілом.

Програма семінару

Фундаментальні принципи безпечної практики йоґи та розбір основних груп асан:

Біомеханіка як основа: що відбувається в суглобах і м’язах під час практики йоги.
Анатомічна варіативність тіла: чому не існує універсального стандарту пози і як знайти свій варіант.
Детальний аналіз відбудови основних груп асан та розбір на конкретних прикладах.
Фізіологія травматизації: чому «дотягування» та «пружиніння» руйнують сполучну тканину.
Розбір типових технічних помилок, які найчастіше призводять до накопичувальних та гострих травм.
Базовий алгоритм безпечної послідовності для початківців та групових занять.
Основні протипоказання у фізичній практиці йоги.

Формат навчання

Формат: В записі

Телеграм-чат з викладачем для питань

Тривалість: 3,5 години

Доступ до матеріалів: 6 місяців

Сертифікат: Так

Спікер

Діана Лепілкіна

Діана Лепілкіна — сертифікована викладачка йоґи та спеціалістка з йоґа-терапії. У практиці з 2011 року. Спеціалізується на індивідуальних та терапевтичних сесіях, працює з корекцією постави та регуляцією нервової системи (зокрема з тривожними та депресивними станами). Співорганізаторка освітніх продуктів та керівниця операційних і маркетингових процесів у Sense International Yoga Therapy Center.

“Я не прихильниця досягаторства на килимку чи сліпого втискання тіла у складні асани. Для мене йога — це інструмент самопізнання та самодопомоги. Натомість я підлаштовую практику під можливості та запити конкретної людини, а не людину під практику”.